לפני כשנתיים נסעתי עם אחי ל"פלאם וילג'" בצרפת, למנזר של תיך נהאט האן. בנוסף להשתתפות בהרצאות, תרגלנו מדיטציה יומית, הליכה מודעת, אכילה מודעת, שתיקה אצילית ועבודה מודעת.
שם התוודעתי ל"השקיית הזרעים", מטאפורה שאני אוהבת מאוד. הכוונה היא שהמחשבות שלנו הן כמו זרעים ב"גינת המודעות" שלנו. איכות חיינו תלויה בזרעים שאנו משקים.
מיינדפולנס מאפשר לנו להשקות את הזרעים שאנו רוצים שיפרחו.
כפי שאם נשתול זרעי עגבניות בגן שלנו, עגבניות יגדלו. כך, אם נשקה זרע של שלום בראש שלנו, שלום יגדל. כאשר זרעי האושר יושקו, נהיה מאושרים יותר. כשזרע הכעס יושקה, נכעס יותר.
הזרעים שמושקים לעיתים קרובות, הם אלה שיצמחו איתן.
כיום חוקרי מוח מסכימים עם תיך נהאט האן. על ידי בחירת הזרעים אותם אנחנו משקים, דרך תשומת לב (מיינדפולנס) למחשבות מועילות, הכרת תודה וחמלה עצמית, אנחנו יכולים להשתמש במוח כדי לשנות את המוח וכדי לשנות את התודעה.
הציטוט המלא של תיך נהאט האן: "Your mind is like a piece of land planted with many different kinds of seeds: seeds of joy, peace, mindfulness, understanding, and love; seeds of craving, anger, fear, hate, and forgetfulness. These wholesome and unwholesome seeds are always there, sleeping in the soil of your mind. The quality of your life depends on the seeds you water. If you plant tomato seeds in your gardens, tomatoes will grow. Just so, if you water a seed of peace in your mind, peace will grow. When the seeds of happiness in you are watered, you will become happy. When the seed of anger in you is watered, you will become angry. The seeds that are watered frequently are those that will grow strong." ~ Thich Nhat Hanh