עץ בסערה / תיך נהאט האן

נשימת כוכב ים

תרגול של נשימת כוכב ים ולאחריה פעילות יצירה

 נשימת פרח ונר

צנצנת המיינדפולנס

הסבר על צנצנת המיינדפולנס ולאחריה יצירה של הצנצנת