פוביה ספציפית

פוביה ספציפית היא מצב של פחד קיצוני מפני אובייקט או סיטואציה. הפחד במקרה הזה, אינו תואם את מידת החרדה מהגירוי והסובלים.ות מנסים.ות להימנע ממנה באופן אקטיבי. ישנן פוביות מבעלי חיים, תופעות טבע, פציעות וכו'.

רבים הסובלים מפוביות מתקשים להיפטר מהן. אחת הסיבות המרכזיות לכך היא הימנעות!

ההימנעות ממצב מסוים כדי לא לחוות את תחושת הפחד בעצם גורמת לשימור הפחד! אמנם באותו רגע של הימנעות נחוש רגיעה, אך עצמת הפחד בעצם מתגברת עוד ועוד, כי האיום רק גדל ונעשה מפחיד יותר.

סיבה נוספת לשימור הפחד היא מחשבות חוזרות ונשנות. המחשבות המפחידות שחולפות מגבירות את תחושת הפחד, לכן צריך לעבוד על מחשבות חלופיות.

הטיפול היעיל ביותר כיום בפוביות הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (cbt). דרך החלק הקוגניטיבי שבו מזהים את גורם הפחד, מאתגרים את המחשבות הנוכחיות עם מחשבות אחרות, יעילות יותר. מזהים את התחושות הגופניות ולומדים הרפיות, מיינדפולנס ודמיון מודרך. בחלק ההתנהגותי, נחשפים בהדרגה ובצורה מפוקחת לגורם הפחד.